jak fajnie

a kolka przeszłą? Przeszła ale dopiero na drugi dzień:-) Pomiary zrobione,widzę z dnia na dzień jak góra maleje,brzuch jest już bardzo malutki;-) Dziś cardio,czuję po nogach,że fajnie było wczoraj poćwiczone. Miłej niedzieli:-) /SFD/2017/12/3/281901f9e0ca4a959235038426e676d9.jpg /SFD/2017/12/3/1aac9f55df674abd8bb19d66d24fdae4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] te zdjęcia z pierwszych dzienników, podejrzewam, że z moich znajomych kilka osób tu przebywa i czyta z partyzanta %-) Chronię natomiast prywatność mojego dziecka, jego fotki jak wrzucam na FB to głównie tył głowy albo półprofil, swoje zresztą też (w ilości parę sztuk w roku), ale to głównie dlatego, że kilka osób ściągnęło z FB zdjęcie mojego [...]

Ale prawda jest też taka, że jakbym trzymała swoją prywatność to nie poznałabym na gruncie prywatnym kilku osób z tego forum... A czasem fajnie pogadać z kimś, kto rozumie temat i rozterki, czy czasem zapyta jak się czuje :-) co innego spotkać się z Miss, Tobą, Paatik czy inną forumowiczką, a co innego jak ktoś obcy czytający właśnie z [...]

[...] wyjazd to nie do opisania jest...Wszystkie bzdety wypisywane w necie zlewalam a w momencie wyjazdu dostałam takiej paniki,że byłam kłębkiem nerwów.Jednak obiecałam sobie,że jak to czego się boje najbardziej okaże się wyssane z palca nie będę wierzyc juz w nic. Kontrola przed wjazdem na prom...śmiech na sali tylko kierowcy byli sprawdzani ale ten [...]

[...] czas ta sama ale się nie dziwię po prostu podjadam.Codziennie próbuję zacząć czystą miskę i przez cały dzień idzie super a wieczorem dopada mnie głód i muszę zjeść.Jeszcze jak wiem że coś fajnego czai się w szafce to nie ma że boli. Mój trening w dniu dzisiejszym: plecy+triceps Plecy: 1.Podciaganie na drążku w szerokim chwycie 3 serie oraz 2 [...]

[...] kolejowej które znajdują się w pobliżu. Ponownie 8 okrążeń 100m sprint i 300 truchcik w czasie którego poskakałem, powalczyłem z cieniem,pobawiłem się super. Poczułem jak otulają mnie endorfiny szczęścia tak mi było dobrze. Miałem też chwilę zadumy nad ludzkim życiem (chyba miało na to wpływ nieszczęście jakie dotknęło Rafała). Ganianie, [...]

Jestem po bieganiu. Zaczynałem o 17.00 a skończyłem o 18.00. Znowu było bardzo fajnie pobiegałem na stadionie 8x100x300 i do tego po interwałach pobiegałem jeszcze 15 minut biegiem ciągłym. Ogólnie było ciemno z poświatą miasta i bardzo magicznie. Jak spadnie śnieg to w ogóle będzie super bajkowo. Będę musiał przecierać szlak na stadionie lub [...]

[...] musiałem przenieść o godzinkę i jadłem o 12.00. Kolejny wypadał o 14.00 chociaż zgodnie z opóźnieniem powinien być spożyty o 15.00 ale jest jedno ale byłem już znowu głodny (jak pies) i nie wytrzymałem zjadłem o 14.00. Tak myślę, że mój metabolizm zaczyna się rozpędzać oby tak było. Jeżeli chodzi o trening to klatka i triceps dotychczas robiłem [...]

Amido jesteś kucharzem? Też zawsze mnie ciągnęła kuchnia i napiszę, ze Ci zazdroszczę tego zawodu. Fajna sprawa ale wiadomo czasochłonna. Kucharz ma tak samo fajnie jak muzyk! Gdy inni się bawią to oni muszą pracować!

kurde zapierdzielasz z tą redukcja ostro. ciekawe kiedy ci 6-cio pak wyjdzie;-) jak kiedyś biegałem to też po stadionie ze szlaką, przyznam uczciwie że dla mnie była to bombowa nawierzchnia bo mimo wszystko fajnie amortyzowała.

[...] Poszło dość fajnie chociaż za dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 [...]

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

[...] i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi stojąc jakoś słabo wchodziło a może po prostu to ćwiczenie jest [...]

ładne wyniki. Kiedyś myślałem że BMI to wyznacznik zdrowia i dążyłem do optymalnego;-) fajnie poszedłeś do przodu. a nie sprawdzałeś zależności jak byś nie wpisał sportowiec a normalny? ile bf by było więcej?

[...] masy się nie zrobi, nie wiem po co w ogóle się zabierałeś za to. kerad w nogach masz 15,8 ja 16%... sorki w pasie masz 13,8 ja mam 21 a pomimo tego nie dostrzegam kolosalnej różnicy. nie wiem jak ty te pomiary robiłeś, sorki ale piszę prawdę. fajnie że musisz zrobić 100 fotek i akurat te są wg Ciebie najlepsze, daje to duuuuużżżżżąąąąa otuchę;-)

Ponownie trening FBW na zasadzie idę i robię coś na każdą partię ciała tak żeby wycisnąć jak najwięcej glikogenu.Planuję wyciskanie glikogenu zakończyć w środę i od czwartku znowu mam zamiar ładować. Wczoraj po pierwszym meczu zachciało mi się biegać i pobiegłem i biegło mi się bardzo fajnie i swobodnie, czułem cały czas podczas biegu pełen luz i [...]

oj jak to fajnie zawsze w teorii wygląda ;-) Oczywiście kibicuje i licze na filmiki z nowym sprzętem ;-)

[...] nie wiadomo co do czego bo co wpis to inaczej. Próbowałem zagaić o trening tam gdzie celem jest wyciśnięcie 150kg ale mój głos pozostał niezauważony. Może ktoś ma taki plan jak procentowo rozłożyć poszczególne serie pod ciężar max. Z góry dziękuję. Do tego wpadł mi do głowy nowy cel wyciskać systematycznie więcej pomimo redukcji i dojść z [...]

Treningi idą nawet fajnie a redukowanie na węglach ma moc. Poprzednio redukując na tłuszczowce czułem się jak szkieletor. I to jest idealne dobrana dieta. Ty jesteś zadowolony, jest moc, są efekty. Nic tylko pogratulować :)

[...] dziwo zwiększałem bo była moc przerwa 10 sekund B2: 12x RDL 70/70/70-11 i 12 fajnie weszło przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej – tu ponownie jak w 1 serii przy 16 nie miałem już mocy ale dokończyłem. Odpoczynek 2 minuty Powtórzone 3 razy Aero: Bez aero Dieta 2760kcal 2 x ryż 150g+300g piersi i 250g mieszanki [...]